치아씨드 다이어트 슈퍼푸드 효과 톡톡히 보자

치아씨드 다이어트 슈퍼푸드 효과 톡톡히 보자

세계적으로 잘 알려진 치아씨드는 기적의 씨앗 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 치아씨드 다이어트로도 잘 알려진 이 씨앗은 수분을 만나면 그 부피가 10배로 늘어나기 때문에 포만감을 가져 소량 식사만으로도 배고프지 않을 수 있고, 칼로리 또한 10g당 50칼로리로 매우 낮기 때문에 다이어트식품으로 인기가 매우 높습니다.

치아씨드다이어트는 각종 방송에서도 많이 소개가 되었는데, 유럽의 경우에는 다양한 식재료로 활용하고 있습니다. 치아씨드의 이런 특성 때문에 홈베이킹이나 샐러드, 아이들 간식을 만드는데 레시피로 활용하시는 분들도 종종 있다고 합니다.

치아씨드 먹는법

치아씨드 씨앗은 장시간 물에 불리면 약 10배 정도로 팽창합니다. 별다른 맛이 없는 무맛이므로 그냥 먹기 그렇다면 요거트 같은 것에 넣어 먹기도 하는데, 어떤 분들은 불리지 않고 그냥 바로 먹는 경우도 있습니다. 불리지 않고 먹는 경우에는 물을 많이 섭취해 주어야 합니다. 물을 만나야 팽창하여 포만감을 주기도 하지만, 만약 물이 부족하다면 위액을 흡수하기도 하기 때문에 위장질환이 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다. 주의사항으로 여성의 자궁을 수축시키기 때문에 임산부는 치아씨드를 드시는 건 안 좋다고 합니다. 

치아씨드 다이어트

치아는 일년생 허브로써 약 1.75m까지 자라며 가지의 끝 부분에서 송이로 자라는 치아는 오메가3 지방산이 많고 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 식이섬유 등의 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 

다이어트를 하게 되면 많은 분들이 굶거나 최대한 적게 먹기 위해 노력합니다. 하지만 배고픔의 고통은 정말 잔인하고 참기 힘듭니다. 먹는 것은 모든 생명이 있는 동식물의 기본적인 욕구이자 본능이기 때문입니다. 그래서 배고프지 않으면 많이 먹지 않을 수 있는데 치아씨드는 부피가 10배까지 불어나 포만감을 주면서도 칼로리가 매우 낮기 때문에 먹는 양 조절을 하기 쉽습니다.

다음으로 몸속에 있는 지방을 분해해주고 호르몬 분비를 촉진해 주며, 오메가3와 연어의 8배 정도 들어있어 심혈관 질환 개선과 성인병을 예방할 수 있습니다. 칼륨성분은 몸속에 있는 나트륨과 노폐물을 배출해 주며, 양배추의 약 8배 정도 많은 식이섬유는 변비를 예방하고 장을 활발하게 하여 숙변을 제거해 줍니다. 숙변을 제거하면 장에 있던 독소가 줄어들고 건강해지며 몸무게를 줄여줍니다.

이렇게 치아씨드 다이어트 효과를 보기 위해서는 꾸준히 섭취해 줘야 합니다. 어떤 것을 하든지 효과를 볼 때까지 꾸준히 해줘야 하는데 별 맛이 느껴지지 않는 치아씨드를 꾸준히 먹기 위해서는 자신만의 레시피를 만들거나 새로운 방법을 도전해 보면 좋습니다.

오늘은 치아씨드 다이어트에 대해 간략히 소개해 드렸습니다. 다이어트를 하시는 분들께서는 치아씨드의 효과와 더불어 꾸준한 운동과 식단조절을 같이 병행해 효과를 더욱 극대화 시키는 것이 좋습니다. 기초대사량을 늘리고 근육량을 키워준다면 다이어트 효과는 더욱 좋아질 것입니다.